Ciclocross: tecnica ed abilità con Enrico Franzoi

Data 1 settembre 2018
Location Bike Park Valleverde
c/o Agriturismo Valleverde
Via Fagnini 11, 36021 pozzolo di Villaga (Vi)
Info Facebook
Iscrizione 150€

I “trucchi” del mestiere svelati da chi è stato Campione del mondo è più volte campione italiano di specialità, un “master” in ciclocross di una giornata.

Il corso inizierà alle ore 8.30 e terminerà alle ore 17.30.
Pausa pranzo dalle 12.30 alle 13.45 con possibilità di pranzare nell’attiguo agriturismo.

È un corso pratico in cui partecipanti eseguiranno in prima persona le esercitazioni proposte. Per partecipare al corso è necessario possedere bici da ciclocross o gravel con adeguato abbigliamento.

Salirà “in cattedra” Enrico Franzoi (ex campione del mondo ed italiano di ciclocross nonché ex ciclista professionista su strada di livello world tour) coadiuvato dall’attento occhio di Angelo Furlan (ex professionista) attualmente istruttore nazionale di ciclismo su strada e fuoristrada che effettuerà delle video analisi sul campo ai partecipanti del corso per affinarne le abilità.

PENSATO PER I PRATICANTI DEL CICLOCROSS,
É UN CORSO MOLTO UTILE ANCHE PER I POSSESSORI DI BICI GRAVEL.

I contenuti del corso:
Fase 1
– Posizione ed impostazione della bici da cross
– Differenze tra scuola italiana, scuola belga, scuola Franzoi
– Le principali differenze con la bici da strada
– Tecnica della corsa a piedi nel ciclocross.
Tecnica del salire e scendere dalla bici approccio moderno, confronto con l’approccio classico.
– Trasporto della bici.
– Il passaggio da pedalata a camminata e/o corsa
– Quando vale la pena stare in bici a pedalare, quando è più efficace scendere e correre, come.
– Tecnica di corsa e di guida su Fango, Sabbia ,,,Asfalto
– Scalinate su forti pendenze a salire
– La scelta della calzatura in base ai diversi tipi di terreno.
– Tecnica del corretto aggancio e sgancio della tacchetta sul pedale
– Regolazione del corretto serraggio del pedale.
Lo streching per il crossista:
– Quando, come , perché?

Fase 2
– Corretta scelta dei pneumatici e coperture, pressione corretta da utilizzare in base al tipo di fondo e di gara
– Tecnica del Bunny hop.
– Tecnica della pedalata in base ai diversi tipi di fondo
– Tecnica di discesa in base ai diversi tipi di fondo
– Tecnica in curva rispetto a diversi fondi e raggi di virata.
– Tattica di partenza.
– Tecnica in curva, gestione delle energie
Differenze tra vecchia e nuova scuola

Fase 3
– Tecniche si riscaldamento ed esercizi da fare prima della gara durante l’attesa in griglia.
– Gli esercizi preparatori a secco.
– Esercizi specifici con la bici da strada
– Esercizi specifci con la bici da cross.
– Esercizi specifici per la resistenza
– Esercizi specifici per lo sviluppo della forza per nel ciclocross.
– Allenamento del ritmo e agilità.
– Allenamento della forza esplosiva
– Allenamento per la resitenza della forza lattacida
– Allenamento per il miglioramento del Vo2max

Bonus speciale!

– I trucchi del mestiere, esperienze di carriera, le dritte del campione del mondo e pluricampione italiano Enrico Franzoi.
– Esempi dei campioni della specialità, studiamone il modello.

REGOLAMENTO:

I partecipanti dovranno obbligatoriamente essere in possesso di certificato medico di idoneità alla pratica sportiva.

Valore
Il valore del corso in euro da corrispondere all’ ASD AF360 per l’intera giornata di corso è 150 a partecipante.
Comprende
-La copertura assicurativa per ogni singolo partecipante.
-L’ingresso al bike park
-Enrico Franzoi ed Angelo Furlan a tua disposizione per tutte le ore del corso.

Ecco cosa ne pensa chi ha partecipato ai corsi?
https://www.facebook.com/pg/angelofurlan360.it/reviews/?ref=page_internal

COME PARTECIPARE
Per avere informazioni direttamente via telefono +393470806166
oppure via mail amministrazioneaf360@angelofurlan360.it

Il pagamento dovrà avvenire al più tardi 6 giorni prima dell’inizio del corso alle seguenti coordinate bancarie:

ASD AF360 cassa rurale ed artigiana di Brendola filiale di Altavilla
IBAN: IT83R0839960100000000103102
Beneficiario: ASD AF360
Causale: Quota corso Ciclocross del 1° Settembre,

Numero di partecipanti.
Il corso verrà garantito a raggiungimento quota minima di 8 partecipanti.

PROMOZIONE GRUPPO SPORTIVO O GRUPPO DI AMICI
Per i gruppi composti da 8 persone che si prenotano assieme per la giornata, verrà applicato uno sconto di €10 a persona.

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